英国医学杂志《柳叶刀》最近刊文指出，中国人的平均寿命较过去25年增长了8.5岁，然而存在地区差异性。
中国长寿之乡名录里，南方地区占了绝大多数。专家说，北方人爱喝酒、爱大口吃肉并且饮食多盐等，是导致他们寿命较短的原因。
长寿之乡集中在南方报道称，中国长寿地图上，排在前十名的绝大部分是南部地区。它们是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南和四川。除了平均寿命更长，南方沿江河流域也有更多百岁老人。
中国百岁老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等5个地区。
长寿老人一般居住在中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区，这些地方工业和噪声等污染较少，加上植被茂密，空气负氧离子含量都很高，对身体有益。
专家认为，南方人比北方人长寿的原因有以下几个方面。
原因一：南方人比北方人矮寿命的长短与基因遗传有密切关系，健康的生活环境也与寿命的长短有关。但是，在同样的工作及生活环境下，一般来说，个子越矮小，其寿命也越长、并越显得年轻。这就是为什么中国南方人的平均寿命较长的缘故。
原因二：北方饮食多盐，南方饮食清淡在生活中，饮食是影响寿命的最重要原因之一。可以说，在北方，就食物中的盐分来说，是要远远高于国家的规定摄取量的。再加上北方的天气寒冷，会造成身体的血管长时间处于收缩的状态，这样的收缩会造成血压升高，进而引发心脑血管疾病。
而南方人饮食较为清淡，这样的清淡虽说有糖分，但是通过适当的控制，是要远远好于盐分较重食物带来的危害的。
北方人的饮食向来重口味，喜欢高盐、高油的食物，觉得这样才够味儿，长此以往北方胖人比较多，而且北方冬天气候寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易诱发各类心脑血管疾病，所以北方人心血管病相对高发。
此外，北方人爱大口吃肉，水果又吃得少。报道称，吃肉容易导致油脂摄入过多，增加大肠癌和高血压等疾病发病率。
原因三：南方人吃得细致，北方人不太讲究北方人吃饭较快，喜欢狼吞虎咽，南方人则会细嚼慢咽。其实胃就是我们人体的一个粉碎搅拌机，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌，为食物进行初步消化，从而减轻胃的负担。
吃饭快，食物咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久而久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
原因四：南方人爱喝茶，北方人爱喝酒《中国心血管病报告》的数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。年10月28日公布的“中国肥胖指数”也显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列全国前三。
医院心脏外科主任医师范慧敏介绍，像广西、广东、四川、海南这些长寿人口较多的地区，人们的饮食习惯注重滋补营养，讲究花色品种和烹饪方式，饮酒喜低度米酒，一般不酗酒。而且华南地区蔬菜、水果、海鱼和海藻类产品丰富，这些食物品种有利于健康长寿。
冬天喝少量白酒不仅可以活血化瘀，而且可抵御风寒。不过，饮酒过量会大大增加食道癌和胃癌发生的概率，其中白酒的负面影响最为明显。相比之下，茶有温和药养功效，多喝茶可调节人体的酸碱度。
说到喝酒，不少人会说东北三省是全国最能喝酒的省份，吃大肉、喝烈酒是北方人最喜欢做的事情。可能是因为天气的缘故，在北方喝酒能够起到保暖的作用。并且，越烈的酒，北方人越是喜欢。
可以说，在北方要是没有一斤的酒量，都不好意思说自己是北方人。但是在吃大肉、喝烈酒的背后，带来的往往是身体伤害，这是因为喝烈酒会大大增加食道癌、胃癌的发病率。
现在的白酒在酿制的过程中少不了酒精，长时间喝酒，会造成血液中乙醇浓度不断升高，让人出现兴奋是常见的情况。
同时，酒水中的酒精会伤害到中枢神经系统，使得神经系统保持一种兴奋，严重地破坏了神经系统的正常功能。喝酒过多，对于肝脏伤害也是极大的，会导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变。
原因五：北方雾霾严重在生活中，空气是能够影响到健康的重要因素。相对来说，南方的空气是要好于北方的，中国的北方大多是重工业城市，这些重工业地区在一定程度对于经济有拉动的作用，但是也有潜在的危害，那就是对环境的污染。
进入冬天，雾霾成了人们不得不预防的情况，一大早外面就是雾蒙蒙的一片。雾霾在北方很常见，在南方就少很多。
一项发表在美国《国家科学院学报》的研究报告称，空气污染使中国北方居民寿命平均缩短5.5年，并且提高了肺癌、心脏病和中风的发病率。雾霾天气会对人体健康造成损伤，是不争的事实。
这无论是在气象学界还是医学界，已经成为共识，并被流行病学调查和一些实验室研究所证实。研究显示，PM2.5每立方米增加10个微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%。
可以说，在冬天影响到北方人、南方人健康的一个隐藏因素就是雾霾了。
英国医学杂志《柳叶刀》最近刊文指出，中国人的平均寿命较过去25年增长了8.5岁，然而存在地区差异性。
中国长寿之乡名录里，南方地区占了绝大多数。专家说，北方人爱喝酒、爱大口吃肉并且饮食多盐等，是导致他们寿命较短的原因。
长寿之乡集中在南方报道称，中国长寿地图上，排在前十名的绝大部分是南部地区。它们是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南和四川。除了平均寿命更长，南方沿江河流域也有更多百岁老人。
中国百岁老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等5个地区。
长寿老人一般居住在中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区，这些地方工业和噪声等污染较少，加上植被茂密，空气负氧离子含量都很高，对身体有益。
专家认为，南方人比北方人长寿的原因有以下几个方面。
原因一：南方人比北方人矮寿命的长短与基因遗传有密切关系，健康的生活环境也与寿命的长短有关。但是，在同样的工作及生活环境下，一般来说，个子越矮小，其寿命也越长、并越显得年轻。这就是为什么中国南方人的平均寿命较长的缘故。
原因二：北方饮食多盐，南方饮食清淡在生活中，饮食是影响寿命的最重要原因之一。可以说，在北方，就食物中的盐分来说，是要远远高于国家的规定摄取量的。再加上北方的天气寒冷，会造成身体的血管长时间处于收缩的状态，这样的收缩会造成血压升高，进而引发心脑血管疾病。
而南方人饮食较为清淡，这样的清淡虽说有糖分，但是通过适当的控制，是要远远好于盐分较重食物带来的危害的。
北方人的饮食向来重口味，喜欢高盐、高油的食物，觉得这样才够味儿，长此以往北方胖人比较多，而且北方冬天气候寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易诱发各类心脑血管疾病，所以北方人心血管病相对高发。
此外，北方人爱大口吃肉，水果又吃得少。报道称，吃肉容易导致油脂摄入过多，增加大肠癌和高血压等疾病发病率。
原因三：南方人吃得细致，北方人不太讲究北方人吃饭较快，喜欢狼吞虎咽，南方人则会细嚼慢咽。其实胃就是我们人体的一个粉碎搅拌机，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌，为食物进行初步消化，从而减轻胃的负担。
吃饭快，食物咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久而久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
原因四：南方人爱喝茶，北方人爱喝酒《中国心血管病报告》的数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。年10月28日公布的“中国肥胖指数”也显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列全国前三。
医院心脏外科主任医师范慧敏介绍，像广西、广东、四川、海南这些长寿人口较多的地区，人们的饮食习惯注重滋补营养，讲究花色品种和烹饪方式，饮酒喜低度米酒，一般不酗酒。而且华南地区蔬菜、水果、海鱼和海藻类产品丰富，这些食物品种有利于健康长寿。
冬天喝少量白酒不仅可以活血化瘀，而且可抵御风寒。不过，饮酒过量会大大增加食道癌和胃癌发生的概率，其中白酒的负面影响最为明显。相比之下，茶有温和药养功效，多喝茶可调节人体的酸碱度。
说到喝酒，不少人会说东北三省是全国最能喝酒的省份，吃大肉、喝烈酒是北方人最喜欢做的事情。可能是因为天气的缘故，在北方喝酒能够起到保暖的作用。并且，越烈的酒，北方人越是喜欢。
可以说，在北方要是没有一斤的酒量，都不好意思说自己是北方人。但是在吃大肉、喝烈酒的背后，带来的往往是身体伤害，这是因为喝烈酒会大大增加食道癌、胃癌的发病率。
现在的白酒在酿制的过程中少不了酒精，长时间喝酒，会造成血液中乙醇浓度不断升高，让人出现兴奋是常见的情况。
同时，酒水中的酒精会伤害到中枢神经系统，使得神经系统保持一种兴奋，严重地破坏了神经系统的正常功能。喝酒过多，对于肝脏伤害也是极大的，会导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变。
原因五：北方雾霾严重在生活中，空气是能够影响到健康的重要因素。相对来说，南方的空气是要好于北方的，中国的北方大多是重工业城市，这些重工业地区在一定程度对于经济有拉动的作用，但是也有潜在的危害，那就是对环境的污染。
进入冬天，雾霾成了人们不得不预防的情况，一大早外面就是雾蒙蒙的一片。雾霾在北方很常见，在南方就少很多。
一项发表在美国《国家科学院学报》的研究报告称，空气污染使中国北方居民寿命平均缩短5.5年，并且提高了肺癌、心脏病和中风的发病率。雾霾天气会对人体健康造成损伤，是不争的事实。
这无论是在气象学界还是医学界，已经成为共识，并被流行病学调查和一些实验室研究所证实。研究显示，PM2.5每立方米增加10个微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%。
可以说，在冬天影响到北方人、南方人健康的一个隐藏因素就是雾霾了。
英国医学杂志《柳叶刀》最近刊文指出，中国人的平均寿命较过去25年增长了8.5岁，然而存在地区差异性。
中国长寿之乡名录里，南方地区占了绝大多数。专家说，北方人爱喝酒、爱大口吃肉并且饮食多盐等，是导致他们寿命较短的原因。
长寿之乡集中在南方报道称，中国长寿地图上，排在前十名的绝大部分是南部地区。它们是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南和四川。除了平均寿命更长，南方沿江河流域也有更多百岁老人。
中国百岁老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等5个地区。
长寿老人一般居住在中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区，这些地方工业和噪声等污染较少，加上植被茂密，空气负氧离子含量都很高，对身体有益。
专家认为，南方人比北方人长寿的原因有以下几个方面。
原因一：南方人比北方人矮寿命的长短与基因遗传有密切关系，健康的生活环境也与寿命的长短有关。但是，在同样的工作及生活环境下，一般来说，个子越矮小，其寿命也越长、并越显得年轻。这就是为什么中国南方人的平均寿命较长的缘故。
原因二：北方饮食多盐，南方饮食清淡在生活中，饮食是影响寿命的最重要原因之一。可以说，在北方，就食物中的盐分来说，是要远远高于国家的规定摄取量的。再加上北方的天气寒冷，会造成身体的血管长时间处于收缩的状态，这样的收缩会造成血压升高，进而引发心脑血管疾病。
而南方人饮食较为清淡，这样的清淡虽说有糖分，但是通过适当的控制，是要远远好于盐分较重食物带来的危害的。
北方人的饮食向来重口味，喜欢高盐、高油的食物，觉得这样才够味儿，长此以往北方胖人比较多，而且北方冬天气候寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易诱发各类心脑血管疾病，所以北方人心血管病相对高发。
此外，北方人爱大口吃肉，水果又吃得少。报道称，吃肉容易导致油脂摄入过多，增加大肠癌和高血压等疾病发病率。
原因三：南方人吃得细致，北方人不太讲究北方人吃饭较快，喜欢狼吞虎咽，南方人则会细嚼慢咽。其实胃就是我们人体的一个粉碎搅拌机，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌，为食物进行初步消化，从而减轻胃的负担。
吃饭快，食物咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久而久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
原因四：南方人爱喝茶，北方人爱喝酒《中国心血管病报告》的数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。年10月28日公布的“中国肥胖指数”也显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列全国前三。
医院心脏外科主任医师范慧敏介绍，像广西、广东、四川、海南这些长寿人口较多的地区，人们的饮食习惯注重滋补营养，讲究花色品种和烹饪方式，饮酒喜低度米酒，一般不酗酒。而且华南地区蔬菜、水果、海鱼和海藻类产品丰富，这些食物品种有利于健康长寿。
冬天喝少量白酒不仅可以活血化瘀，而且可抵御风寒。不过，饮酒过量会大大增加食道癌和胃癌发生的概率，其中白酒的负面影响最为明显。相比之下，茶有温和药养功效，多喝茶可调节人体的酸碱度。
说到喝酒，不少人会说东北三省是全国最能喝酒的省份，吃大肉、喝烈酒是北方人最喜欢做的事情。可能是因为天气的缘故，在北方喝酒能够起到保暖的作用。并且，越烈的酒，北方人越是喜欢。
可以说，在北方要是没有一斤的酒量，都不好意思说自己是北方人。但是在吃大肉、喝烈酒的背后，带来的往往是身体伤害，这是因为喝烈酒会大大增加食道癌、胃癌的发病率。
现在的白酒在酿制的过程中少不了酒精，长时间喝酒，会造成血液中乙醇浓度不断升高，让人出现兴奋是常见的情况。
同时，酒水中的酒精会伤害到中枢神经系统，使得神经系统保持一种兴奋，严重地破坏了神经系统的正常功能。喝酒过多，对于肝脏伤害也是极大的，会导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变。
原因五：北方雾霾严重在生活中，空气是能够影响到健康的重要因素。相对来说，南方的空气是要好于北方的，中国的北方大多是重工业城市，这些重工业地区在一定程度对于经济有拉动的作用，但是也有潜在的危害，那就是对环境的污染。
进入冬天，雾霾成了人们不得不预防的情况，一大早外面就是雾蒙蒙的一片。雾霾在北方很常见，在南方就少很多。
一项发表在美国《国家科学院学报》的研究报告称，空气污染使中国北方居民寿命平均缩短5.5年，并且提高了肺癌、心脏病和中风的发病率。雾霾天气会对人体健康造成损伤，是不争的事实。
这无论是在气象学界还是医学界，已经成为共识，并被流行病学调查和一些实验室研究所证实。研究显示，PM2.5每立方米增加10个微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%。
可以说，在冬天影响到北方人、南方人健康的一个隐藏因素就是雾霾了。
人人都想健康长寿，但生闷气、缺乏运动、暴饮暴食等恶习，正在一点点蚕食你体内的“长寿基因”。
其实，长寿并非无章可循，美国“每日科学”网报道指出：有7种特征的人更容易寿命长。
《生命时报》采访国内权威专家，告诉你保持长寿的最科学做法。
受访专家
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩
中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英
医院心理科教授洪军
长寿的人，往往有7大特征
1
心率慢
研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律——心率越慢越长寿。
国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。
2
肌肉壮
瑞士研究人员对万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。
3
有事做
很多老人退休后，无所事事，精神委靡，身体越来越差。
美国梅奥诊所研究发现，常做手工的人，记忆力更好，患老年痴呆症的风险也低，寿命更长。
这是因为，人做事的时候，能刺激大脑、保护神经元。
4
走路快
医院研究中心，搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。
此前美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。
5
平衡感好
欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
6
反应快
英国爱丁堡大学研究发现，反应迟钝的人早亡风险比反应迅速的人高出两倍。
反应时间是衡量智力的标准，而智力能反应人的身体健康程度。
7
腰细
美国研究协会对10万名志愿者追踪调查后发现，不论男女，腰粗的人比腰围正常的人更易早亡。
美国哈佛大学、医院分析发现，腰围超过89厘米的女性，比起腰围小于71厘米的女性，早逝风险高79%，而腰粗男性患三高的风险，比正常腰围男性高2.5倍。
牢记10个长寿生活细节
不怕出汗
美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。
这条结论也适用于老年人，但不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。
睡得香
据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。
如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。
小病从不耽搁
“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。
比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足；牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。
晚饭吃得早
顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。
尿结石与晚餐太晚有关。如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。
最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。
爱吃谷、豆和蔬菜
“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。
生活中，建议大家以植物性食物为主。
每天喝点红酒
红酒可以延缓衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝结，保持血液畅通。
需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。
建议红酒饮用量为男性每人每天~毫升，女性~毫升。
积极面对压力
据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。
生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。
有人生目标
日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。
当目标实现时，巨大的满足感会让老人体会到自己的价值，提升生活品质。
多与亲朋走动
家庭和睦、子孙孝顺，对老人在经济上给予支持，在精神上给予慰藉，在生活上给予照料，这种良好的家庭环境是保证身心健康的重要因素。
闲不下来
多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。结识朋友可以扩展视野，从而更易接纳自我，有利内心和谐。
建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能有意想不到的收获。▲
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