冬天冷，冷到水变成了冰，冰变成了地上的霜，风变成了刀子…为什么穿的再多都冷到骨髓呢，我都快变成一颗粽子了，有没有又轻便又温暖的办法？
冬天不管冷不冷都可以吃点温补的类似：羊肉汤、米酒、热茶东西，除此之外，“国医大师健康”今天告诉你，冬天告别手脚冰凉~只要穿对3件衣服即可：
最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵。
中间层保暖，穿一件薄毛衣，有条件的可以穿纯羊毛的，北方的朋友可以加一件薄款的羽绒服背心。
里面穿一件舒适、吸汗，比如棉质、蚕丝质的贴身内衣就可以了。
围巾不遮口鼻，空气不污染不戴口罩，老人外出戴薄帽子，进温暖室内脱帽。
看起来是不是很少？这里首先要提醒的就是：不要穿得太紧、太多层。穿过紧的衣服，会使身体热量更易于向外散发，反而不利于保暖，要把自己包成一个粽子，容易摔跤，而且那样只会更冷，觉得穿再多也冷
在冬季出门时候，不宜穿的过厚或层数过多，内外搭配以感觉舒适为原则，外套有足够的抗风保暖性就可以了。看完下面的详细指导，值得您在今冬试一试哦~
腰第一层保暖：羽绒服要过腰，下口要收起穿半身羽绒服，长度最好过腰。俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。
羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。
尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。
▲上图为扎口的羽绒服，下图羽绒服款式好，但是是敞口的，穿起来比较冷。
气保暖第二层：利用空气来保暖，衣服别裹得太紧
并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，热传导加快。
衣保暖第三层：高领衣不要在温暖的室内穿冬季天气寒冷，许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等来保暖。
但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。
如果是大部分时间呆在温暖的室内，人不要穿高领衣了，戴围巾比较好，方便穿脱，老人买高领衣切记领口别太紧了。
袜保暖第四层：袜子要长~很多年轻人喜欢露个脚脖子，其实在严冬露脚脖子在外面走路可能一下子不会让你感冒，但等你到40岁，脚痛、膝盖痛起来的时候就没有办法治疗了，寒入骨髓，医生是人不是神，痛苦是自己受。冬季应“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”，这就是说注意防寒保暖慎衣着。
老人什么都可以少穿，袜子不行，穿长筒袜，可以有效保护腿脚。但也别穿太多，一双毛袜就行了，袜口不能太紧，贴肤就行了。
松保暖第五层：内衣不能过紧塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，使人更冷。好的保暖内衣是薄而软，尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部~贴在皮肤上就好了。
汗保暖第六层：出汗后一定要换衣服如果衣服被汗湿，要及时更换。否则被冷风一吹，容易着凉感冒。
围保暖第七层：围巾捂鼻冬天寒风刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的，很多人会用围巾围起鼻子，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。
正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
冬季很冷，3件衣服穿好了就不会冷，也别裹得跟个汤圆一样，容易摔跤，大家可以在初冬试试国医大师健康说的这个穿法，又轻薄有暖和哦~也给朋友送去这一份温暖吧！
如果您有合适的穿衣方法可以在下面留言分享，大家一起出一份力，让今年冬天暖和起来吧！
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本文编辑：佚名
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