医院杨金燕院长
中医世家，得益于中医苗药秘方传授，从事中医民族医学研究与临床医疗15年，重点研究中草药及苗药熏蒸方法治疗风湿类风湿，强直性脊柱炎，股骨头坏死，腰间盘突出、退行性病变，痛风、银屑病，产后疾病，月子病等疑难病症的临床治疗，她始终坚持“审病求因，辩证施治”、“专病、专人、专药、专方”的治疗原则先后治疗病人万例，总有效率达90%以上深受广大患者的尊敬和信赖，治疗病人遍布全国28个省市自治区。
一、心理调节心理调节其实非常重要，因为心理活动是支配人体一切活动的基础，只有心态平和，我们才能正确的对待身体的疾病，做出最明智的选择。首先要以正确的态度接受自己患病的事实，做到坦然面对。要明白，腰间盘突出90%以上是可以保守治疗就能康复的，真正需要做手术的只有10%，不要过度担心。二、饮食安排维生素E可扩张血管，促进血液流速增加，从而消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出造成的疼痛。故可多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等含有大量维生素E的食品。
多吃蔬菜、水果、豆类以及一些含钙的食品，如牛奶、鱼等。肉、脂肪类食物要少吃，避免排便困难，用力排便或可加重病情。
三、卧床休息只有卧床时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，也可防止神经根粘连的发生。
卧床时可平躺也可侧卧，以患者自己舒服为宜，最好是上下半身一起翻身。
四、适当减肥体重的增加会加重腰间盘的压力，
所以适当减肥是预防腰椎间盘突出的重要方式。
五、日常保暖腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。
六、日常运动注意已经患有腰椎间盘突出症的患者，并非不能锻炼，但是要避免剧烈的、过度的锻炼。
日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;长时间坐时，要注意保持正确姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的止常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。
七、日常锻炼方式指导日常锻炼是一个长期坚持的过程，冰冻三尺非一日之寒，得病不是一天两天，康复锻炼也不是一天两天就能见效的，但长期坚持肯定有效果。1、卧床时别忘四肢肌肉、关节锻炼：
直腿抬高练习:2、腰背肌锻炼
锻炼方法：先用飞燕式，每天早晚锻炼一次，每次做30个周期。然后用5点支撑法，1-2周后改为五点支撑法，每日3-4次，每次50下，循序渐进，逐渐增加次数。（注意：如果确诊是因为脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱感染导致的腰疼，不适合腰背肌锻炼）—
扫码
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.donglingcaoa.com/dlccd/9802.html
